На 29 март, неделя, в 03:00 часа през нощта преминаваме към лятното часово време, като местим стрелките на часовниците с един час напред.
Въпреки че промяната изглежда малка, тя може да се отрази на организма, съня и ежедневния ритъм, водейки до трудности при събуждане и усещане за умора. За щастие, с няколко лесни стъпки можете да направите адаптацията много по-лека.
Един от най-ефективните методи е да започнете плавно да променяте режима си няколко дни преди самата промяна, като си лягате с 10-15 минути по-рано всяка вечер.
Така ще позволите на организма да свикне постепенно с новия ритъм.
Сънят играе ключова роля в този процес, тъй като недостига на сън води до раздразнителност и понижена концентрация.
Как да преминем лесно към лятното часово време, вижте в zdrave.to
