Все­ки чо­век по­ня­ко­га из­пит­ва та­ки­ва бо­лез­не­ни спаз­ми. Но е съв­сем раз­лич­но, ако то­ва се случ­ва след из­ли­за­не от сту­де­на­та во­да, или прос­то без при­чи­на го съ­буж­дат та­ки­ва спаз­ми.
 
В пос­лед­но вре­ме все по-чес­то се съ­буж­дам с бо­лез­не­ни усе­ща­ния ту в еди­ния, ту в дру­гия крак, съп­ро­во­де­ни със схва­ща­не. И пре­ди ми се е случ­ва­ло, но мно­го по-ряд­ко, и то са­мо ако съм плу­ва­ла в сту­де­на во­да. Мо­ля да ми обяс­ни­те то­ва със­то­я­ние и да ми пред­ло­жи­те съ­ве­ти и пре­по­ръ­ки. Имам ли нуж­да от ня­как­во ле­че­ние? Ето какъв е отговорът на въпроса на пловдивчанката Ва­ня Ива­но­ва в Zdrave.to.  
 
Ако то­ва се случ­ва ряд­ко, как­то бол­ка­та, та­ка и спаз­ъмът бър­зо пре­ми­на­ват и ве­ро­ят­но се дъл­жи на на­ру­шен ми­не­рал­но-со­лев ба­ланс в ор­га­низ­ма. В сми­съл, че на ор­га­низ­ма по­ня­ко­га не му дос­ти­гат та­ки­ва важ­ни мик­ро­е­ле­мен­ти ка­то ка­лий, нат­рий, кал­ций и маг­не­зий. Те ре­гу­ли­рат ра­бо­та­та на мус­ку­ли­те, под­дър­жай­ки нор­мал­на­та жиз­не­ност на клет­ки­те. То­ва е мно­го сло­жен и в съ­що­то вре­ме кре­хък про­цес.
Ако ня­кой от спо­ме­на­ти­те еле­мен­ти не дос­ти­га в ор­га­низ­ма, се на­ру­ша­ва нор­мал­но­то сък­ра­ща­ва­не на мус­ку­ли­те и въз­ник­ва спа­зъм. Из­с­лед­ва­ния по­каз­ват, че 80 на сто от хо­ра­та стра­дат от де­фи­цит на маг­не­зий, а око­ло 15 на сто из­пит­ват лип­са на все­ки от важ­ни­те мик­ро­е­ле­мен­ти.
 
За да се въз­с­та­но­ви ми­не­рал­но-со­ле­вият ба­ланс, е не­об­хо­ди­мо на тра­пе­за­та ви чес­то да при­със­т­ват бо­бо­ви­те про­дук­ти - в тях се съ­дър­жа и кал­ций, и маг­не­зий в оп­ти­мал­но съ­че­та­ние. Си­ре­не­то и из­ва­ра­та съ­дър­жат почти всич­ки важ­ни мик­ро­е­ле­мен­ти. Маг­не­зий има и в пъл­но­зър­нес­тия хляб. А ба­на­ни­те, си­ни­те сли­ви, зар­за­ли­те и ябъл­ки­те са бо­га­ти на ка­лий и нат­рий. Мо­же­те да се кон­сул­ти­ра­те с ле­кар, кой­то да ви пред­пи­ше не­об­хо­ди­ми­те ви­та­ми­ни и мик­ро­е­ле­мен­ти, ко­и­то във всич­ки слу­чаи ще ви по­мог­нат, ако, раз­би­ра се, при­чи­на­та е в тех­ния де­фи­цит.
 
Каква е причината за нощните мускулни спазми и какво трябва да се направи веднага четете в Zdrave.to