Изследователи от Университета в Отаго в Нова Зеландия твърдят, че качеството на съня зависи от продуктите, които ядем на вечеря.

За да се наспите пълноценно и да се чувствате свежи сутрин, експертите препоръчват да добавите следните храни към вечеря:
 
Сьомга
 
Тази риба съдържа полезни мазнини, а именно докозахексаенова киселина (полиненаситена мастна киселина), която повишава нивото на мелатонина (хормона, отговорен за регулиране на качеството на съня).
 
Боб
 
Уау! Да, новозеландците съветват да консумирате на вечеря боб. Фасулът, както и всички други бобови растения, осигуряват на организма необходимите витамини от група В, а именно B6, B12 и фолиевата киселина. Тези полезни вещества нормализират съня и допринасят за производството на серотонин (релаксиращ хормон). Освен това, учените са доказали, че използването на витамини от вида B може да помогне на хората, страдащи от безсъние. 
 
Останалите храни, които ще ви помогнат да спите пълноценно четете в най-полезния здравен сайт zdrave.to