Ако свикнеш да спиш 8,5 часа на ден, можеш да ускориш процеса на намаляване на теглото наполовина. Специалистите от Харвард проведоха любопитен експеримент, който установи, че намаляването на продължителността на съня на човека само 80 минути добавя почти 550 неизползвани калории на следващия ден.

Участниците в експеримента, които прекарват 8,5 часа в леглото, губят тегло два пъти по-бързо от тези, които спят за 5, 5 часа - със същата консумация на калории. А екип от европейски неврофизиолози от университета в Упсала, Швеция, установи, че липсата на сън в нощта води до увеличена нужда от храна. 

Хормонът, oт който зависи гладът е най-активно развит сутрин след безсънна нощ. В резултат на това целият следващ ден човекът го преследва вълчи апетит, а контролът върху ситостта е сериозно намален. Но ако човек има пълноценен сън цяла една седмица, по време на фазите на дълбок сън се активират процесите на изгаряне на излишните мазнини. Така че можем да кажем, че най-активно се губи тегло в съня.

Как трябва да спите, за да се вталите максимално бързо, четете в zdrave.to