Съветите за отслабване изглеждат толкова прости: ядете по-малко, упражнявате се повече. Но всеки знае какво става, когато калорийният прием намалява. Винаги сте гладни, особено в дните на активна тренировка. В резултат на това преяждате, превишавате дневното съдържание на калории и това не допринася за загуба на тегло.

Най-добрият начин да се справите с глада е храната. Само подходът към подбора на продукти трябва да е по-внимателен и съзнателен. От това, което ядеш за закуска или това, което хапваш през деня, зависи здравето ти.

Ето кои продукти е добре да включите в диетата си, за да не ви мъчи нечуван глад и това да не се отрази на килограмите ви:

1. Яйца

Високо протеиновите и полиненаситените мазнини правят този продукт универсална храна за активни хора. Яйцата са включени в списъка на продуктите, които спортните специалисти препоръчват да се включат в диетата, ако човек планира да намали мастната маса и не иска да губи мускули.

Няколко яйца са отлична и обилна закуска. Тя ще запази усещането за лекота и засищане за дълго време. Това се доказва от изследванията, публикувани в списанието American College of Nutrition. Те показаха, че участниците, чиято закуска се състои от две яйца (втората група яде бързи въглехидрати), не са изпитвали дълго време глад и по-малко ядат по време на обяда. Така дневното съдържание на калории също намалява.

2. Авокадо

Този плод е незаменим източник на мононенаситени мастни киселини, дори в малки количества, засища за дълго време. Добавете половината от авокадото към салата или го яжте сурово; Не забравяйте да добавите малко сол и черен пипер и поръсете с лимонов сок - толкова е вкусно. За три часа напълно ще забравите за глада.

Когато купувате авокадо, изберете по-мек плод.

Кои са останалите суперхрани, четете в най-полезния сайт zdrave.to