<strong>&nbsp;Аз съм на 38 години и тежа малко над 80 кг, при ръст метър и седемдесет. Каква диета ще ме посъветвате да спазвам?<br /> Николина Георгиева, гр. Велико Търново<br /> </strong><br /> Категорично не ви препоръчваме да се подлагате на модните днес диети. Първо, те не са научно обосновани, а поредният, изсмукан от пръстите пиар на хора, чиято цел е най-вече да отворите уеб сайта им или да си купите списанието. Второ, всяка диета се назначава най-малко за шест месеца, а тези, които се рекламират, обещават резултати за седем-десет дни, защото имат редица противопоказания и странични ефекти.<br /> <br /> Да, можете да отслабнете бързо, но след това се задейства синдромът на рикошета (или йо-йо синдрома). Връщайки се към обичайния си начин на хранене, ще си върнете предишните килограми, а много от хората напълняват и повече. При спазването на определена диета се забавя метаболизмът и организмът е подложен на стрес. Той не знае колко дълго ще продължи този стрес и активно започва да натрупва запаси от мазнини.<br /> <br /> Съветваме ви, вместо да спазвате диети, да промените хранителните си навици. Това не е лесно, затова е необходимо да коригирате начина си на хранене постепенно и компетентно, за да успеете да превърнете новия си стил в принцип на живота.