22-дневна японска диета чудо

София, България 17 Дек. 2012, 17:29 15757 прочита 0 коментара

Дебели японки почти няма. Тяхната тайна е в преобладаващите в менюто им ориз, соя, риба и морски дарове, а японската кухня е една от най-здравословните на планетата.

В тази далечна страна жените ядат 50 пъти повече риба, 17 пъти повече ориз, 3 пъти повече житни растения от европейките, като на ден поемат 1200 калории, а не 2400, както става на Стария континент. Диетата на Страната на изгряващото слънце позволява да се стопят 4 - 5 килограма на месец, при това без чувство на отпадналост. Основни принципи Оризът е чудесен източник на бавни захари, трябва да замени хляба в менюто ви, при условие че е приготвен на пара или сварен без добавка на мазнини. Яжте колкото се може повече риба и морски продукти, дори на закуска, за да понижите нивото на холестерол в кръвта си и да активизирате интелектуалните си способности. Подправяйте ястията не със сол, а със соев сос. Пийте 1,5 л минерална вода на ден, като с нея приготвяте и чая си. На закуска, обяд и вечеря яжте по един плод заради витамините и по 100 г кисело мляко или сирене заради калция. Опитайте се да свиквате с пръчиците - не само ще ви бъде забавно, но и ще приемате по-малки количества храна и ще ядете много по-бавно. С всяка хапка ще поглъщате по-малко въздух и коремът ви няма да се подува. Бавното дъвчене подобрява храносмилането и успокоява нервните натури, свикнали да изгълтват порциите си за броени минути. Пийте огромни количества зелен чай, защото като мощен антиоксидант, съдържа витамин С и Е, се бори с остаряването. Чаят тонизира, разгражда мазнините и има диуретичен ефект. Японската диета позволява бързо отслабване, защото внася малко калории в организма. Основното й достойнство е във висококачествените протеини, доставяни с морска храна, но уви те не могат да компенсират недостига на фибри, витамини, минерали. Липсата на зеленчуци в менюто най-често води до неприятна констипация. Общо взето, диетата има повече плюсове, отколкото минуси, но само ако се прави веднъж годишно, а като добавка трябва да се вземат комбинирани витамини. ДИЕТАТА ПРОДЪЛЖАВА 22 ДНИ! Примерна японска диета 1 ДЕН : закуска – кафе или чай обяд – риба (печена или варена), салата от зеленчуци с растително масло ( може да се замени със задушено зеле) вечеря – 200гр. Варено телешко, 1 чаша кисело мляко 2 ДЕН : закуска – кафе или чай + сухар обяд – 1 голяма печена тиквичка в растително масло, ябълки вечеря – 2 варени яйца, 200гр. Варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло 3 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – 1 рохко яйце, 3 големи варени моркова с растително масло и 15гр. Твърдо сирене вечеря – плодове 4 ДЕН: закуска – суров морков с лимонов сок обяд – голяма печена или варена риба, чаша доматен сок вечеря – плодове 5 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – 0,5кг варено пилешко, салата от прясно зеле или моркови вечеря – 2 варени яйца, сурови моркови с растително масло 6 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – 200гр. Варено телешко и плодове вечеря – плодове 7 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – 0,5кг варено пилешко, салата от прясно зеле или моркови вечеря – 2 варени яйца, сурови моркови с растително масло 8 ДЕН: закуска- суров морков с лимонов сок обяд – голяма печена или варена риба, чаша доматен сок вечеря – плодове 9 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – 1 рохко яйце, 3 големи варени моркова с растително масло и 15гр твърдо сирене вечеря – плодове 10 ДЕН: закуска – кафе или чай + сухар обяд – 1 голяма печена тиквичка с растително масло, ябълки вечеря – 2 варени яйца, 200гр варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло 11 ДЕН: закуска – кафе или чай обяд – риба ( печена или варена ), зеленчукова салата с растително масло вечеря – 200гр варено телешко,1 чаша кисело мляко