Попълнете търсена ключова дума или фраза

Подходящите храни за спокоен сън

https://blitz.bg/obshtestvo/podkhodyashchite-khrani-za-spokoen-sn_news406091.html Blitz.bg

Преди лягане, яжте повече ядки и мляко с мед

София, България 18 Апр. 2016, 00:44 2482 прочита 0 коментара
Вероятно сте подложени на стрес, заради лични или професионални проблеми, или не изразходвате енергията си напълно. Можем да изброим още много фактори, но нека се спрем и на една важна подробност: храната, която приемате оказва силно, дори решаващо влияние върху организма ви. Важно е преди сън да ядем храни, които имат успокояващо действие, за да успеем да заспим, пише Факти бг. Приемайки правилните вещества няма да ни заложи да прибегнем към приспивателни или успокоителни лекарства.
<strong>1. Млечни продукти</strong><br /> <br /> Причината, по която млечните продукти могат да ви накарат да се унесете лесно е, че съдържат калций, който спомага на организма да отделя достатъчно мелатонин и триптофан.<br /> <br /> <strong>2. Яйца</strong><br /> <br /> Те са чудесен източник на триптофан (аминокиселина, от която зависи отделянето на серотонин). Варените яйца са първи приятели със спокойния сън.<br /> <br /> <strong>3. Банани</strong><br /> <br /> Чрез тях си набавяме така полезния витамин В6, така че не го изключвайте от менюто си, особено<br /> <br /> <strong>4. Мед</strong><br /> <br /> Медът е известен като ефикасен лек срещу безсънието от хиляди години насам. Една лъжица от него в чай от лайка преди да си легнете ще ви отведе директно в страната на спокойните сънища.<br /> <br /> <strong>5. Ядки</strong><br /> <br /> Ядките съдържат така нужния за съня ви хормон, мелатонин, заради което ще ви помогнат лесно да се унесете. Така че добавете орехи или друг вид ядки към вечерния си десерт и ще спите добре.&nbsp;<br /> <br /> <br /> <a href="https://zdrave.to/"><span style="color: rgb(51, 153, 102);">ОЩЕ ЗДРАВНИ НОВИНИ И СЪВЕТИ ЧЕТЕТЕ НА НАЙ-ДОБРИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO </span></a><br type="_moz" />

0 Коментара:

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. Вижте нашата политика за бисквитките повече тук.Приемам