32-годишният Джаред Аслет от американския щат Айдахо, САЩ, смъкна почти половината от теглото си за 15 месеца и посочи три основни правила за успешно отслабване, съобщи Today. Мъжът е бил с тегло от 218 килограма.

Аслет започнал да наддава, след като завършил колеж. След като развалил годежа с любимата си, той се пристрастил към алкохола. В резултат теглото му надхвърлило 200 кг, което му пречело да практикува любимите му занимания - туризъм, сърф и сноуборд.

Решил да отслабне, записал за психотерапевт, за да се отърве от пристрастяването към алкохола, и започнал да тренира във фитнеса.

Той пет пъти седмично разхождал кучето си дълго време, за да го подготви за съвместни пътувания. Редовно тренирал у дома на велоергометър. Промените засегнали и диетата му. Аслет изоставил „бързата храна” и започнал да брои калориите.

„Преди не бях придирчив към храната и ядох неправилните неща. Избирах удобни храни като замразена пица, макарони със сирене или бърза храна “, каза той.

Според Аслет три правила са му помогнали по пътя към стройното тяло. Първото от тях е да намерите хора, към които да се чувствате отговорни. Например, американец ходил на фитнес с брат си и присъствието му го мотивирало да продължава с промяната. Мъжът споделял за отслабването си в социалните мрежи:


„Сега много хора ме наблюдават и това ми помага да продължа напред“, каза той.

 

Второто правило е да създадете индивидуален план за хранене и да ограничите количеството калории, които приемате. И последното правило е дисциплината, защото според Аслет само постоянните и последователни усилия и действия могат да доведат до резултати.