Плодовете и зеленчуците са източници на енергия, които съдържат множество витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества, жизненоважни за доброто здраве и дълголетие.

Техните ползи за здравето включват намаляване на риска от хронични заболявания (сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване), подобряване здравето на червата и храносмилателната система, намаляване на възпаленията, повишаване на енергията и здравословно управление на теглото.

Ако искате да отслабнете, добавянето на повече зеленчуци и плодове към вашата диета не подлежи на обсъждане.

115-кг. дебеланка отиде на плажно парти и животът й се промени до неузнаваемост

Проучване от 2020 г. установи, че жените, които са увеличили консумацията на плодове и зеленчуци, са постигнали здравословна и дългосрочна загуба на тегло и също така са успели да контролират по-добре размера на порциите и да забавят скоростта на хранене.

Въпреки това, с толкова много плодове и зеленчуци, от които да избирате, със сигурност ще ви е трудно да разберете кои са най-добри за отслабване.

Кои са най-верните помощници в битката с излишните килограми според диетолога Триста Бест, вижте в jenata.blitz.bg.