Ето списък от 10 храни, с които е препоръчително да започваме дена си, тъй като може да се консумират на гладно.

1. Овесени ядки 
Когато ядете овесени ядки, те създават защитен слой по стените на стомаха, който ги предпазва от хидрохлоричната киселина, която може да им навреди. В овеса се съдържат фибри, които спомагат за намаляването на холестерола в тялото.

2. Елда 
Елдата стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, желязо и витамини.

3. Качамак от царевичен грис 
Качамакът спомага за премахването на токсините и тежките метали от тялото и нормализира чревната флора.

И това е интересно - Диета за автомобилисти: Как да се храним зад волана? - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to

4. Житни кълнове 
2 супени лъжици житни кълнове сутрин ни дават около 15% от дневната доза Витамин Е и 10% от дневната доза фолиева киселина. Те спомагат и за безпроблемната работа на храносмилателната система.

5. Яйца 
Яденето на яйца сутрин е добър източник на протеин и може значително да намали приема на калории през деня.

6. Диня 
Динята съдържа много вода в себе си и е добър източник на ликопен, който е полезен за очите и сърцето.

7. Боровинки 
Яденето на боровинки редовно сутрин помага за подобряване на паметта ви и спомага за регулирането на кръвното налягане и метаболизма.

8. Пълнозърнест хляб без мая 
Пълнозърнестият хляб и най-вече квасеният хляб е най-добре да се яде сутрин, защото той попива излишните стомашни сокове и съдържа въглехидрати и други съставки, които са полезни за тялото.

9. Ядки 
Яденето на ядки сутрин подобрява храносмилането и спомага за нормализирането на pH нивата в стомаха.

10. Мед 
Яденето на мед сутрин е добър начин да събудите тялото и да му дадете нужната сила и енергия за деня. Медът също така увеличава нивата на серотонин в мозъка и ви кара да се чувствате по-щастливи.