Кляканията са много ефективни упражнения, по време на които участват няколко мускулни групи. Клековете са най-популярни сред тези, които искат да заздравят мускулите на задните части и бедрата.

По време или след упражнението някои могат да изпитат световъртеж, болки в коленните стави, а при тежки клякания - проблеми с гърба. В тези случаи си струва да разгледате други видове натоварвания, които могат да се извършват у дома, без симулатори.

Затова днес решихме да ви представим 5 упражнения, които са не по-малко ефективни от кляканията и дори напротив.

Кои са те, четете в zdrave.to