Есента е вече тук, а с нея идва и по-студеното време, окапалите листа и дъждовните следобеди. Е, може времето да не е перфектно, но пък за сметка на това, есента е най-богатият на зеленчуци и плодове сезон.

За да се чувства организма ни добре през по-студения сезон, трябва да променим и диетата си. Днес сме ви подготвили 5 храни, които да включите в менюто си през есента.

1.Ябълки

Ябълките са един от най-полезните плодове, а през есента имаме истинско изобилие от тях. Те са богати на флавоноиди – най-мощният антиоксидант, изключително полезен за организма.

Приемът на ябълки води до намаляване на риска от ракови заболявания. Също така, те подпомагат при алергии, общи инфекции и други заболявания. Не на последно място – ябълките се грижат за хидратирана и красива кожа през есенните дни.

Кои са останалите супер храни, на които трябва да наблегнем през есента, четете в zdrave.to