Начело на списъка с ядки е макадамията, която е с изобилие от хранителни вещества, опаковани в тези малки бежови черупки.

Тези ядки, според изследвания, съдържат най-голямо количество мазнини. Богати са на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, като тиамин (витамин B1), манган и мед, те насърчават здравето на червата, помагат за предпазване от различни заболявания и дори намаляват наддаването на тегло, пише Women's Health.

Съвременният здравословен съвет – почти общоприет – е да се ядат най-малко 30 различни растения седмично, включително зеленчуци, плодове, семена, зърнени храни, билки и познахте, ядки.

Какъв е тайният трик за смъкване на кръвната захар, четете в zdrave.to