Това са 4-те най-мощни комбинации от храни, които ще ви предпазят от най-тежките болести
1. СЛАДКИ ПИПЕРКИ И БОБОВИ РАСТЕНИЯ - ИЗТОЧНИК НА ЖЕЛЯЗО И ВИТАМИН С
Бобови растения - богат източник на желязо. За разлика от хемото (месото), което се абсорбира от организма с 15-30%, желязото от бобовите растения се абсорбира само от 3-5%. За да се предотврати развитието на анемия, бобът и бобовите растения се препоръчва да се комбинират с плодове и зеленчуци, богати на витамин С .
В 100 грама сладък български пипер се съдържа 250 мг аскорбинова киселина, затова ще е излишно да се приготвят яйца или салата с тези съставки. Такава "двойка" ще бъде особено полезна за вегани и вегетарианци.
Кои са останалите супер полезни комбинации от здравословни храни, четете в zdrave.to
Последвайте ни
0 Коментара: