Ето какъв трябва да е здравословният обяд

<div>Ако работите, можете да си носите обяд или ако имате условия в офиса, да си приготвяте там.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Избягвайте сандвичите, заменете ги с по-здравословен избор за обяд. Най-лесно е да отидем до магазина за пакетиран сандвич и чипс. И да ги изядем на бюрото си, работейки.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ако все пак понякога купувате сандвич, по-добре е да избягвате тези, които са с майонеза &ndash; дори и другите съставки да са здравословни, майонезата има много мазнини и калории. Най-добре е да купувате от места, където го приготвят пред вас. Хубаво е да е от пълнозърнест хляб. Освен него, яжте и салата.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Не мислете, че супа в чаша е достатъчна за обяд. Със сигурност следобед ще прегладнеете и ще прекалите с вредни готови храни. Ако пък имате по-обилен обяд, компенсирайте с по-скромна вечеря. По-добре яжте повече на обяд, отколкото на вечеря.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Не е нужно непрекъснато да броим калориите в продуктите, но е важно да поглеждаме етикетите на храните, заради добавките или изкуствените подсладители, които много от тях съдържат.</div> <div>&nbsp;</div> <div>На какво да наблегнем?</div> <div>&nbsp;</div> <div>Избирайте пресни плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести житни растения, ръжен хляб, овесени питки, картофи, кускус, кафяв ориз. Храни с бавно и постепенно освобождаване на енергия. Кускусът е много добър вариант за обяд, заедно със зеленчуци и пресни подправки.</div> <div>&nbsp;</div> <div>За кускуса са нужни само няколко минути, за да е готов. Опитайте с разнообразие от сурови или варени зеленчуци и с много пресни подправки. Вземайте си салати с дресинг, вече на много места можете да си ги купите и да ги хапнете в офиса.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Здравословната, добре балансирана храна може да не е прекалено скъпа и да не отнема много време.</div> <div>&nbsp;</div> &nbsp;